Zásady zdravé výživy dětí

29.7.2014

Nutriční terapeutka radí a informuje

1. Pro dítě je důležitá pestrá, rozmanitá strava, bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež.
2. Strava by měla být rozdělena do 5-6 denních dávek. Velikost porce je dle růstu, hmotnosti a pohybové aktivity.
3. Důležitý je také příjem kvalitních zdrojů bílkovin, jako drůbežía rybí maso, luštěniny a cereálie.
4. Denně podáváme mléčné výrobky, především polotučné.
5. Živočišné tuky nahradíme kvalitními rostlinnými tuky a oleji.
6. Dítě by se mělo učit střídmosti v  konzumaci cukru, slazených nápojů a sladkostí. Sacharidy by dítě mělo přijímat především z cereálií, ovoce a zeleniny.
7. Nedosolovat.
8. Spravný pitný režim. (1,5 – 2,5 l denně)
9. Je důležité se aktivně zajímat o to, co děti jedí mimo domov.